아프다고 움직이지 않으면 관절이 굳어지고 근육이 약해져 계속 부상이 재발하는 악순환에 빠지기 쉽습니다.

재활전문 프로그램은 스포츠 손상과 부상, 통증 등을 운동으로 치료하는 프로그램으로 스포츠의학전문의의 진단과 선수트레이너의 운동지도로 빠른 회복을 돕습니다.

운동선수는 일반인들에 비해 많은 자극과 충격을 받으면서 경기를 하게 됩니다. 따라서 많은 선수들이 통증에 시달리고 있고 심지어는 통증을 자연스러운 현상으로 받아 들이고 있습니다.

그러나 이러한 만성 통증은 경기력 저하와 직결되고 프로선수의 경우에는 자신의 몸값과도 연관이 됩니다. 따라서 적극적인 재활프로그램이 필요하게 됩니다.

또한 일반인들과 비교했을 때 부상을 입은 기전이 다양하고 정도도 심각한 경우가 많습니다. 따라서 전문적인 의료인력과 시설이 동반된 의료기관에서 재활치료를 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 운동장에서 시행하는 운동과 재활운동은 차이가 있으며 손상에 대한 병리학적 문제를 이해하지 않고 시행하는 운동은 오히려 해가 됩니다.

급성으로 통증이 오거나 부었을 경우, 운동을 쉬면서 스트레스를 받은 부위에 자극이 없도록 관절운동 범위를 제한하고 난 뒤 얼음 마사지나 얼음팩, 전기치료 등을 이용하여 통증 및 염증을 치료하고 염증조절을 위하여 소염제로 약물치료도 병행해야 합니다.

부은부분(swelling part)이 있으면 심장보다 높게 거상시키고 압박해서 치료를 할 수 있고 만약 부종이 계속되면 관절 움직임에 제한을 받고 회복하는데 많은 시간이 필요할 것입니다.

2~3일 지난뒤 열기가 없으면 열치료나 초음파치료를 추가해서 혈액순환을 촉진시키는 치료를 합니다. 그리고 나서 조기 재활운동을 실시해야합니다.

근육강화운동에는 등척성 운동(관절은 움직이지 않고 힘만주는 운동), 등장성운동(무게는 일정하고 관절이 움직이면서 하는 운동),등속성 운동(등속성 장비 바이오덱스를 이용하여 일정한 속도로 최대한 운동하는 것) 등이 있습니다.

재활초기에는 등척성운동을 시작하고 점진적으로 모래주머니, 튜빙, 세라밴드를 이용한 등장성운동을 주로 하게 됩니다.
이때 바이오덱스 테스트를 통해 초기 근력상태를 파악한 후 약한부분을 찾아내어 중점적으로 관리합니다. 손상을 입지 않은 신체부위는 재활초기부터 유산소운동을 통해 심폐지구력을 강화시켜야 합니다.